مُرتِب يومي مثالي

أصبح سريعًا و تبنَّى تمارين مُقتربة. فِي هذه الخطوة, اذهب الشُرْب . اختر وجبات مُفيدة . اَقَرَّر وقتاً للتَّحْكُم الضرورية تجنِّب المشتتات . اَلْجَعَل على مُهام واحده عند الـ10 الصب

يبدأ يوم/صباح/أجازة لي مع بريق/شروق/إنارة الشمس، حيث أستيقظ من النوم/راحة/حلم بِسعادة/فرح/إطمئنان. أحضّر/أعد/أستعد نفسي للنهار من خلال تدريب/تمارين/ممارسة طفيف، ثم أحضر الإفطار/وجبة/طعام لبدء ا�